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돈 들이지 않고 하는 얼굴 성형운동


얼굴에 주름이 많은 것을 자랑으로 삼는 사람은 없을 것이다. 요즘은 '외모가 경쟁력'이라는 말이 나올 정도로 많은 사람들이 외모에 관심을 가지고 있다. 특히 얼굴 주름의 경우 노안으로 보이게 하는 요소이므로 주름이 생기기 전에 예방하는 것이 중요하며, 이미 생긴 주름이 있다면 돈 들이지 않고 할 수 있는 "얼굴 성형 운동"을 주목하자.

KBS 2TV 비타민에서 99인의 의사가 보톡스 다음으로 뽑은 "얼굴 성형 운동"은 "얼굴 빨대 에어로빅", "페이스 요가" 등과 같이 다양한 명칭과 방법들로 알려져 있다. 그 중 "페이서사이즈 얼굴성형운동"이란 책을 통해 간단한 운동법을 소개한다.




↑ 여러 표정으로 얼굴 성형운동하는 여자
페이서사이즈(Facercise)는 Face(얼굴)와 Exercise(운동)를 합친 말로 미국의 스킨케어 전문가가 완성한 얼굴성형운동법이다. 몸의 근육을 키우는 것과 마찬가지로, 얼굴 근육을 분리해 집중적으로 운동시켜 주는 것이 주된 내용이다. 페이서사이즈는 얼굴 근육을 발달시켜 보다 젊어 보일 수 있도록 도와준다. 서서하는 운동의 경우 지하철과 같은 이동 장소에서 누구나 틈틈히 할 수 있다.

책을 통해 이마주름 없애기, 도톰한 입술 만들기 등 얼굴을 젊게 만드는 14가지 성형운동을 사진과 함께 볼 수 있으며, 그 중 "얼굴을 갸름하게 만들기"를 한번 따라 해보자.

◆ 얼굴을 갸름하게 만드는 페이서사이즈

▲효과: 넓은 얼굴을 좁히고 올리고 탄력 있게 해주는 운동이다. 얼굴이 가냘프고 좁은 사람들도 운동을 통해 얼굴 양 측면의 탄력을 높일 수 있다. 이 운동은 볼근육을 운동시켜 얼굴의 근육에 긴장을 준다.

▲방법: 앉거나 누워서 기본 자세를 취한다.
① 입을 벌리고 윗입술, 아랫입술 모두 윗니, 아랫니를 다 덮을 정도로 둥글게 말아 넣는다.
② 입꼬리는 귀쪽으로 팽팽하게 당긴다.
③ 턱에 손을 가볍게 대고 손을 천천히 위로 올리며 그와 함께 얼굴이 위로 올라가는 상상을 한다. 눈은 머리 위쪽을 바라본다.
④ 얼굴에서 타는 느낌이 들 때까지 계속한다. 타는 느낌이 들면 손을 머리에서 떼어내 멈추고 그 자세로 30까지 센다. 입술 사이로 숨을 '후'하고 내쉰다.

▲잠깐! 얼굴이 무겁고 살이 쪘다면 하루에 두 번 이 운동을 할 것. 얼굴에 살이 없는 사람은 전반적인 탄력을 주기 위해 하루에 한 번 하는 것이 권장된다.

<참고도서 = 캐롤 마지오의 '얼굴성형운동'>

신정윤 건강의학전문기자 kitty@mcircle.biz